แนะนำ ไอเทมแก้ออฟฟิศซินโดรม ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่ได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่นยุคปัจจุบัน เมื่อเรานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทุกวัน เรามักจะรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดหลัง ปวดข้อมือ ปวดคอ ปวดไหล่ หรือปวดสะโพกร้าวลงขา นอกจากนี้หากนั่งผิดท่าก็อาจทำให้อาการปวดแย่ลงกว่าเดิมได้
ออฟฟิศซินโดรมที่กล่าวมาข้างต้นเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นในบทความนี้เราจึงอยากแบ่งปัน “ไอเทมรักษาออฟฟิศซินโดรมที่เหมาะกับสาวออฟฟิศยุคใหม่” มาฝากเพื่อนๆ ไว้ใช้อ้างอิง มาดูกันว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง?
แนะนำ ไอเทมแก้ออฟฟิศซินโดรม 1. แท่นวางโน้ตบุ๊ก
แนะนำ ไอเทมแก้ออฟฟิศซินโดรม เริ่มจากของที่ขายหลักร้อยกันก่อน สำหรับชิ้นนี้เราก็ใช้มันเช่นกัน เป็นของง่ายๆ ที่ดูเหมือนไม่มีอะไรพิเศษ แต่เป็นสิ่งที่เราขาดไม่ได้ เพราะที่วางแล็ปท็อปสามารถช่วยให้เราทำงานได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องนั่งหลังค่อมหรือจ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์อีกต่อไป สำหรับผมหลังจากใช้ขาตั้งโน้ตบุ๊กมาสักพักก็บอกได้เลยว่าช่วยลดอาการปวดคอได้มาก เนื่องจากหน้าจอแล็ปท็อปจะถูกจัดวางให้อยู่ในระดับสายตาของเรา นอกจากนี้ มุมยืนที่สูงชันจะช่วยให้เราใช้คีย์บอร์ดได้ง่ายขึ้น ช่วยคุณประหยัดค่าใช้จ่ายในการซื้อคีย์บอร์ดเพิ่มเติม
2. เบาะรองหลัง
โดยปกติแล้ว เก้าอี้ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์จะต้องมีส่วนที่เรียกว่า “อุปกรณ์พยุงเอว” หรือ “อุปกรณ์พยุงเอว” ซึ่งเป็นส่วนที่เอวของเรางอ ยิ่งรุ่นที่มีราคาแพงกว่าที่สามารถปรับความสูงและความลึกได้ราคาก็จะยิ่งสูงขึ้น แต่เก้าอี้สำนักงานส่วนใหญ่ไม่มีคุณสมบัตินี้ ไม่เช่นนั้นถึงจะมีก็จะลำบากสักหน่อย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังหรือปวดหลังส่วนล่างได้ ดังนั้นการหา “เบาะรองนั่ง” แบบสัมผัสนุ่มจะช่วยให้นั่งและทำงานสบายขึ้น แนะนำให้ลงทุนในแบรนด์คุณภาพที่จะอยู่กับคุณได้นานหลายปี คุ้มจริงๆ
3. ที่พักเท้า
อุปกรณ์อย่างแป้นเหยียบถือเป็นอุปกรณ์พื้นฐานที่หลายคนมักมองข้ามไป บางคนอาจไม่สังเกตว่าเวลานั่งเท้าจะหลุดจากพื้น นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและปวดสะโพกเมื่อนั่งเป็นเวลานาน แต่หากเพื่อนของคุณใช้แป้นเหยียบพิเศษก็จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้โดยตรง ทำให้ท่านั่งและการวางเท้าของเราถูกหลักสรีรศาสตร์มากขึ้น
4. แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ
หากเป็นไปได้ เราหวังว่าเพื่อนๆ จะเปลี่ยนมาใช้ “เมาส์ตามหลักสรีรศาสตร์” หรือเมาส์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็เข้าใจได้ว่าเมาส์ชนิดนี้มีราคาค่อนข้างแพงหากเพื่อนของคุณไม่มีงบเท่านี้ก็สามารถเริ่มด้วย “แผ่นรองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ” อย่างน้อยก็จะช่วยในเรื่องน้ำหนักและการรองรับ ข้อมือของเราอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ก่อให้เกิดการเสียดสี ยังช่วยให้รู้สึกสบายเมื่อใช้เมาส์ รวมถึงลดความเหนื่อยล้าได้ในระดับหนึ่ง
5. เก้าอี้ลูกบอลโยคะ
อย่าตกใจหลังจากอ่านข้อความนี้ จริงๆ แล้วการนั่งบนเก้าอี้บอลโยคะไปทำงานนั้นเป็นที่นิยมมากในต่างประเทศ เพราะเป็นการฝึกให้เรานั่งหลังตรง เก้าอี้โยคะบอลมักใช้ในการกายภาพบำบัดและชั้นเรียนออกกำลังกาย นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลาง เนื่องจากร่างกายของเราต้องตอบสนองต่อความไม่มั่นคงของลูกบอล คุณต้องรักษาท่าทางและความสมดุลที่ดี
6. ขาตั้งจอคอมปรับองศาได้
สำหรับผู้ที่ทำงานกับ “คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป” หรือ “คอมพิวเตอร์เดสก์ท็อป” แน่นอนว่าจะรวมถึง CPU, หน้าจอ, แป้นพิมพ์ และเมาส์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ส่วนใหญ่แต่เดิมมีขาตั้งจอภาพใช่ไหม? หลายคนมีความคิดที่จะซื้อ “ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์แบบปรับมุมได้” เพิ่มเติมซึ่งไม่จำเป็นเลย อย่างไรก็ตาม ขาจอคอมพิวเตอร์ที่ให้มานั้นไม่ได้ออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์ การใช้ขาตั้งจอคอมพิวเตอร์แบบปรับได้จะช่วยจัดท่านั่งของคุณ การมีหน้าจอที่พอดีกับระดับสายตาทำให้เราสามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้เป็นเวลานานโดยไม่ปวดหลังและไหล่ และยังช่วยให้โต๊ะของเราดูเป็นระเบียบมากขึ้นอีกด้วย
7. เมาส์ Ergonomic (เมาส์เพื่อสุขภาพ)
ต้องบอกเลยว่าเมื่อเราเห็น “เมาส์ Ergonomic” ครั้งแรก เราก็แอบคิดกับตัวเองว่าจะใช้จะดีกว่าจริงหรือ? หนูที่มีสุขภาพดีจะดูแตกต่างจากหนูปกติมาก แบบแรกคือขนาดใหญ่ แล้วมันก็กลายเป็นรูปร่างที่แปลกไป เมาส์ที่มีสุขภาพดีนี้มีลักษณะที่แตกต่างจากเมาส์ทั่วไป แต่เมื่อคุณได้จับหนูที่แข็งแรงคุณจะรู้สึกผ่อนคลาย เพราะมันถูกใช้งานตามการออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ของข้อมือ ไม่ทำให้เกิดอาการหดตัวแต่อย่างใดเมื่อใช้ แต่การเปลี่ยนจากเมาส์ธรรมดาไปเป็นเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เป็นการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ดังนั้น ในตอนแรกอาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการปรับตัวให้เข้ากับการใช้เมาส์ของคุณ
8. คีย์บอร์ด Ergonomic (คีย์บอร์ดเพื่อสุขภาพ)
เพื่อนๆ รู้ไหมว่าปกติเราใช้คีย์บอร์ดอะไร? สิ่งนี้ทำให้คุณขยับข้อมือในลักษณะที่ไม่เป็นธรรมชาติ ขั้นแรก คุณต้องบิดแขนเพื่อให้แขนชิดกับคีย์บอร์ด และยิ่งคีย์บอร์ดมีขนาดใหญ่เท่าไร คุณก็ยิ่งต้องกางนิ้วออกเพื่อกดบางปุ่มมากขึ้นเท่านั้น หากคุณวางข้อมือราบกับโต๊ะ คุณจะต้องงอข้อมือขึ้นเพื่อพิมพ์ การทำเช่นนี้เป็นประจำอาจทำให้ร่างกายเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และหลังโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังและไหล่ได้ วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้คือการใช้ “แป้นพิมพ์ตามหลักสรีระศาสตร์” ซึ่งออกแบบมาให้พอดีกับร่างกายของคุณและทำให้การพิมพ์ง่ายขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณวางตำแหน่งข้อมือได้อย่างถูกต้อง ลดอาการปวดข้อมือที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต และอย่างน้อยก็ช่วยลดการบิดและการงอของข้อมือระหว่างการใช้งานที่ไม่เป็นธรรมชาติ
9. หน้าจอคอมพิวเตอร์เสริม (จอมอนิเตอร์)
การใช้จอคอมพิวเตอร์สองจอจะช่วยให้เราทำงานได้สะดวกและรวดเร็วยิ่งขึ้น อย่างน้อยถ้าคุณทำงานจากแล็ปท็อป การใช้จอคอมพิวเตอร์เพิ่มเติมจะช่วยให้คุณนั่งทำงานสบายขึ้น ไม่ต้องนั่งก้มตัวให้ปวดหลัง อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย เพราะเราสามารถค้นหาข้อมูลทุกประเภทได้อย่างง่ายดาย ไม่จำเป็นต้องสลับหน้าจอไปมา
10. โต๊ะทำงาน Ergonomic (โต๊ะทํางานปรับระดับความสูง)
ราคาค่อนข้างสูงสำหรับอุปกรณ์ชิ้นนี้ เพราะบางรุ่นอาจมีราคาเป็นหมื่นได้ง่ายๆ แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุน เพราะ “โต๊ะตามหลักสรีรศาสตร์” ส่วนใหญ่สามารถปรับความสูงหรือความสูงได้ตามต้องการ ทำให้เราสามารถปรับโต๊ะนั่งทำงานหรือยืนได้ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีเมื่อเราเปลี่ยนอิริยาบถในการทำงานทุกวัน